일사병 원인 증상 치료 방법 및 대처요령 병원안내 예방 음식

강한 햇빛이 내리쬐는 요즘 일사병은 자주 발생하는 질병입니다. 이번 포스팅에서는 일사병의 원인과 증상, 치료와 대처법, 병원정보, 일사병 예방법, 구호를 위해 섭취해야 할 필수식품에 대해 알아보도록 하겠습니다.

일사병 원인

열피로는 더운 곳에서 격렬한 운동을 하거나 장시간 햇빛에 노출될 때 발생합니다. 구토와 같은 느낌, 어지러움, 두통, 발작 등의 증상이 나타날 수 있으며 경우에 따라 일시적으로 쓰러질 수도 있습니다.
더위 피로는 여름철, 특히 오후 2시에서 3시 사이의 고온 시간에 가장 흔합니다.

일사병 증상

체온이 약간 상승할 수 있지만 일반적으로 41°C 미만을 유지합니다. 지속적인 발한이 있고 탈수가 발생할 수 있습니다. 두통, 쇠약, 식욕 부진, 현기증과 같은 증상이 일반적입니다. 열피로를 적절하게 치료하지 않으면 열사병으로 진행될 수 있습니다.

어느 병원으로 갈까요?

가정의학과, 응급의학과

치료방법 및 대처요령

더운 환경에서는 그늘지고 서늘한 곳으로 이동하십시오.
꽉 조이는 옷을 느슨하게 하고 불필요한 옷은 제거하십시오.
의식이 있으면 물 1리터를 마시고 휴식을 취하십시오.
환자의 체온이 상승하고 의식을 잃은 경우에는 수액 섭취를 중단하고
신속히 병원으로 이동하여 전문의료진의 도움을 받아야 합니다.

예방법이 있을까요?

일사병을 예방하는 가장 기본적인 방법은 수분 섭취입니다. 햇볕이 강한 여름에는 일광선에 노출된 피부에 충분한 수분이나 염분이 보충되지 않으면 내부 체온이 상승하고 열로 인한 질병이 발생하기 쉬워집니다.
체내에 수분을 축적 하는 것이야 말로 일사병을 예방 할수 있는 가장 효율적인 방법입니다.

일사병에 좋은 음식?

• 수박: 수박에는 수분과 포도당, 과당 등 당류가 풍부해 피로회복과 열피로 예방에 도움이 된다. 또한 비타민C와 엽산이 풍부하여 피부를 보호하고 피부노화를 예방하며 피부미백에 도움을 줄 수 있습니다.
• 메밀: 메밀은 체온을 낮추는 냉각 성질이 있어 열 피로 예방에 도움이 된다. 혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 좋게 하며 생활습관병을 예방하는 루틴도 풍부하다.
• 토마토: 토마토는 수분 함량이 높아 갈증 해소와 더위 관련 증상 완화에 도움을 주어 열 피로 예방에 도움이 되는 청량 야채의 일종이다. 토마토에는 비타민, 무기질 등 각종 영양소가 풍부해 면역력과 질병 예방, 노화 방지 효과도 있다.
• 오이: 오이는 95%가 수분으로 구성되어 있어 더운 날씨에 갈증을 해소하는 데 탁월한 선택입니다. 칼륨도 풍부해 체내 나트륨 배출을 도와 혈액을 맑게 하고 피부를 맑게 한다.
• 포도: 여름 제철 과일인 포도는 수분 함량이 높고 필수 미네랄이 많아 열 피로 예방에 도움이 된다. 포도에서 발견되는 플라보노이드는 혈전을 예방하여 뇌졸중 및 고 콜레스테롤과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄입니다.
• 삼계탕: 한국인들은 삼계탕이 악귀를 쫓고 행운을 불러오고 질병을 예방할 수 있다고 믿기 때문에 무더운 여름 3일 동안 영양가 있는 닭고기 수프인 삼계탕을 자주 먹습니다. 단백질과 각종 영양소가 풍부한 삼계탕은 기력회복과 열피로 예방에 도움을 줍니다.
• 복숭아: 복숭아는 7~8월에 가장 인기 있는 과일로 달콤한 맛으로 사랑받고 있습니다. 풍부한 수분을 공급하여 열 피로 예방에 이상적입니다. 복숭아에는 비타민C와 펙틴, 카테킨이 풍부해 피부미용, 미백, 해독 작용을 한다.

열 피로는 대개 저절로 해결되지만 치료하지 않고 방치하면 열사병으로 진행될 수 있습니다. 의식불명의 경우가 모두 열피로에 의한 것은 아니므로 의식이 없는 환자는 반드시 진료를 받아야 합니다. 더운 날씨에 적절한 수분 섭취, 시원한 음식 섭취, 그늘 찾기 등은 여름철 더위 예방과 건강 유지에 효과적인 방법입니다.