목차
심혈관 질환 예방, 염증 반응 감소, 혈중 중성지방 감소, 치매 예방 등 다양한 건강 효과를 가진 오메가 3은 우리 몸에 반드시 필요한 건강기능식품 중 하나입니다.
이런 이유로 오메가3의 인기가 높아지면서 시장에는 다양한 종류의 오메가 3 제품이 출시되었습니다.
그 중에서도 식물성 오메가 3와 동물성 오메가 3이 주로 판매되고 있는데, 두 가지 제품 간의 차이점을 알아보는 것은 현명한 소비자의 선택을 위해 중요합니다.
오메가 3 식물성, 동물성 차이점
오메가 3는 '동물성 오메가 3'과 '식물성 오메가 3'으로 추출 원료에 따라 나뉩니다.
동물성 오메가 3은 우리가 흔히 알고 있는 고등어나 연어 등의 어류에서 추출하며, 식물성 오메가 3은 아마씨나 들기름, 또는 해양 미세조류* 등에서 추출합니다.
그러나 시장에 나와있는 대부분의 식물성 오메가-3 제품들은 미세조류에서 얻은 원료를 사용합니다.
*미세조류: 물 중에서 광합성을 수행하는 50μm 이하의 단세포 생물체
동물성 오메가-3와 식물성 오메가-3 모두 식품의약품안전청에서 인정하는 기능은 같고 오메가-3 지방산의 원천만이 다릅니다. 그러므로 개인적인 선호에 따라 복용하면 되지만, 다음 두 가지 문제에 대해 걱정이 있다면 식물성 오메가 3을 선택하는 것이 좋습니다.
- 생선의 비린 맛: 동물성 오메가-3은 어류에서 추출되므로 특유의 냄새를 느낄 수 있습니다. 그래서 입덧이 심한 임산부나 냄새에 민감한 사람들에게는 식물성 오메가 3가 더 좋습니다.
- 중금속: 해양오염으로 인한 어류의 중금속 오염에 대한 걱정 때문에 많은 사람들이 식물성 오메가 3를 찾고 있습니다. 사실, 식물성 오메가 3는 해양식물사슬의 바닥에 있는 미세조류에서 추출하기 때문에, 상대적으로 중금속 오염에 대한 걱정이 적습니다.
그러나 동물성 오메가-3을 섭취하면서 중금속 오염에 대해 걱정할 필요는 없습니다. 이는 식품의약품안전청이 오메가-3, 즉 EPA와 DHA를 함유하는 유지에 대한 중금속 기준을 설정하고 관리하기 때문입니다.
식품의약품안전청이 설정한 EPA와 DHA를 함유하는 유지의 중금속 기준*은 납이 3.0 mg/kg 미만, 카드뮴이 1.0 mg/kg 미만, 수은이 0.5 mg/kg 미만입니다.
알티지 오메가 3 식물성 제품 추천
락티브 초임계 식물성 rTG 알티지 오메가3
가격 : 49,000원, 무료배송
포뉴 초임계 식물성 알티지 오메가3
가격 : 39,000원, 무료배송
유유제약 초임계 식물성 알티지 오메가3
가격 : 39,000원, 무료배송
NCS 초임계 식물성 알티지(rTg) 오메가 3
가격 : 59,000원, 무료배송
트루아상 프리미엄 식물성 초임계 알티지 오메가 3
가격 : 43,900원, 무료배송
알티지 오메가 3 동물성 제품 추천
종근당건강 혈행건강 프로메가 알티지 오메가3
가격 : 16,900원, 무료배송
더리얼 캐나다 알티지 오메가3 맥스 1400
가격 : 33,200원, 무료배송
순수식품 rTG 알티지 오메가3 식물성 캡슐
가격 : 12,500원, 무료배송
포뉴 초임계 알티지 오메가3 미니
가격 : 18,900원, 무료배송
내추럴 플러스 r-TG OMEGA-3 1200
가격 : 42,900원, 무료배송
" 제품 보러 가기 Click 🔍 "
오메가 3은 대부분의 원료 제조업체들이 철저한 품질 관리를 통해 제조하고 있으며, 우리나라에서도 정부 차원에서 엄격한 기준을 통해 관리하고 있습니다. 그래서 오메가 3을 건강기능식품으로 섭취한다면, 특별히 걱정하지 않으셔도 됩니다.
식물성 오메가 3와 동물성 오메가3 모두 건강에 도움을 주는 기능은 같으므로, 개인의 선호도나 필요에 따라 선택해서 섭취하면 됩니다. 예를 들어, 채식주의자나 특정 동물성 음식에 알레르기가 있는 경우에는 식물성 오메가 3을 선택할 수 있습니다.
반면에, 심혈관 질환 예방이나 뇌 건강을 위해 오메가3를 섭취하고 싶다면, EPA와 DHA가 풍부한 동물성 오메가3를 선택하는 것이 좋습니다. 이처럼 어떤 제품을 선택할지는 전적으로 개인의 상황과 선호도에 따라 결정하면 됩니다.
산패 확인 방법
오메가 3가 산패되었는지 확인하는 방법은 간단하게 '색깔', '냄새', 그리고 '캡슐의 질감' 등을 통해 가능합니다.
'산패'는 오메가3가 장기간 공기에 노출되거나, 빛과 열에 의해 오메가3 지방산이 산화되어 변질되는 현상을 말합니다. 이때 오메가 3은 색깔이 변하고, 불쾌한 냄새와 맛이 발생할 수 있습니다.
오메가 3의 산패 여부를 확인하는 구체적인 방법은 다음과 같습니다.
- 병이나 캡슐에서 나는 냄새를 확인합니다. 산패된 오메가 3는 특유의 냄새가 강해집니다.
- 캡슐의 색이 변했는지 확인합니다. 산패된 오메가3 캡슐은 보통 색이 탁해집니다.
- 캡슐을 만져서 물렁거리는지 확인합니다. 오메가 3가 산패되면 캡슐이 물렁거려집니다.
오메가3 보관 주의사항
오메가 3을 보관할 때는 다음의 사항을 주의해야 합니다.
- 오메가 3은 공기에 장기간 노출되면 산화가 일어나 산패될 수 있으므로, 공기로부터 오메가 3을 차단해야 합니다.
- 빛과 열은 오메가 3의 산패를 가속화시키므로, 오메가3는 냉장 보관하거나 불투명한 용기에 담아 햇빛이 닿지 않는 곳에 보관하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 산패를 최소화하기 위해서는 PTP(알루미늄 포일과 플라스틱 필름으로 제품을 개별 포장하는 방식) 개별포장된 오메가3 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이런 제품들은 낱개로 포장되어 있어 열과 습기에 강하며, 제품의 산패를 최소화하는 데 도움이 됩니다.
오메가3 외에도 지용성 비타민과 같은 제품들은 열, 산소, 수분에 노출되면 쉽게 산패될 수 있습니다. 산패는 제품의 효과를 떨어뜨리는 것뿐만 아니라, 식품의 위생상태를 악화시켜 식중독 등의 건강 위험을 초래할 수 있습니다. 그러므로 산패가 의심되는 제품이 있다면 아쉬움을 느낄 수 있지만, 안전을 위해 섭취하지 않는 것이 중요합니다.
항상 제품의 유통기한과 보관 방법을 확인하고, 열과 습기, 산소로부터 제품을 보호하는 데 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 특히 지용성 비타민 같은 경우에는 냉장 보관을 추천드리며, 개봉한 제품은 가능한 빠른 시일 내에 소비하는 것이 좋습니다.
RTG 오메가3 효능, 고르는법, 오메가3 부작용
심혈관 질환의 위험을 줄이고, 염증 반응을 완화시키며, 혈중 중성 지방의 수치를 감소시키는 등의 다양한 건강 이점을 가진 오메가3는, 그 어느 때보다 중요한 건강기능식품으로 자리 잡고 있
camerongchamp.tistory.com
'건강 정보' 카테고리의 다른 글
| 콜레스테롤 낮추는 음식 추천, 콜레스테롤 수치 (41) | 2023.07.30 |
|---|---|
| LDL 콜레스테롤 수치 낮추는 방법 10가지 (30) | 2023.07.29 |
| 여에스더 글루타치온 5x 필름 효능 추천 (39) | 2023.07.29 |
| 글루타치온 효과, 주사 및 필름 효능, 부작용 총정리 (14) | 2023.07.28 |
| RTG 오메가3 효능, 고르는법, 오메가3 부작용 (43) | 2023.07.28 |
| 피부 오돌토돌 좁쌀여드름 가려움 빨리 없애는 법 (9) | 2023.07.27 |
| 건강한 피부 관리 방법 및 필수 영양소 5가지 팁 (피부 좋아지는법, 피부 하얘지는법) (16) | 2023.07.27 |
| 갱년기 극복 운동법, 갱년기를 위한 좋은 운동 방법 (14) | 2023.07.27 |
