당뇨 초기 증상 원인, 당뇨 음식

목차

당뇨병의 초기 증상과 원인부터 식단 관리까지, 본 포스팅에서는 당뇨를 이해하고 관리하는 방법을 상세히 알아보겠습니다.

당뇨병이란?

당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 대사질환의 일종입니다.

당뇨 원인

 

일반적으로, 당뇨병은 우리 몸이 혈중 포도당을 제대로 처리하지 못할 때 발생합니다. 이는 인슐린의 부족이나 기능 장애로 인해 일어납니다.

혈당과 인슐린의 역할

인슐린은 우리 몸이 에너지를 생산하는 데 필요한 포도당을 세포에 전달하는 역할을 합니다. 당뇨병 환자에서는 이 인슐린이 제대로 기능하지 못하므로, 포도당은 혈액 중에 고여서 소변으로 배출됩니다.

당뇨병의 현황

당뇨병은 점차 흔해지는 질병이며, 그 영향력은 세계적으로 확산되고 있습니다. 대한당뇨병학회 'DFS 2020(Diabetes Fact Sheet in Korea 2020)'에 따르면 대한민국 성인 7명 중 1명이 당뇨병 환자로, 당뇨병과 공복혈당장애를 포함한 인구는 1,440만 명에 이릅니다.

당뇨병의 위험성

미국 질병통제예방센터(CDC)는 '혈당이 높은 사람이 치료를 받지 않으면 5년 이내에 2형 당뇨병에 걸리는 경우가 많다'고 전합니다.

당뇨 초기 증상

 

당뇨병은 초기에는 증상이 경미하여 심각성을 인지하기 어렵습니다. 그러나 아래의 증상들을 알아두면 당뇨병을 조기에 발견하는데 도움이 될 수 있습니다.

• 잦은 배뇨(다뇨): 혈중의 당분이 증가하면, 신장은 이를 걸러내어 소변으로 배출하게 됩니다. 이로 인해 하루에 배출하는 소변의 양이 정상보다 많아지며, 특히 밤에 자주 소변을 볼 수 있습니다. 상당히 불편한 증상일 수 있습니다.
• 갈증(다음): 과도한 당분 배출은 함께 몸에서의 수분도 같이 배출되어 가게 만듭니다. 이로 인해 몸은 물이 부족한 상태, 즉 탈수 상태가 될 수 있으며, 이는 갈증으로 나타납니다. 따라서 당뇨 환자들은 평소보다 더 많은 물을 마실 필요가 있습니다.
• 공복(다식): 당뇨병 환자들은 포도당을 제대로 활용하지 못하게 됩니다. 이로 인해, 음식을 섭취해도 여전히 에너지가 부족하여 공복감이 느껴질 수 있습니다. 이는 과식으로 이어질 수 있으며, 이 과정이 반복되면 혈당 수치를 더욱 높이는 악순환이 발생합니다.
• 피곤함(무기력증): 포도당이 세포 내로 들어가지 못하면 에너지가 부족해지고 이는 피곤함을 느끼게 합니다. 따라서 당뇨병 환자들은 쉽게 피곤해질 수 있으며, 충분한 수면 후에도 여전히 피로감이 남아있을 수 있습니다.
• 흐려지는 시야: 높은 혈당 수치는 눈의 미세혈관에 손상을 주어 시력장애를 일으킬 수 있습니다. 이는 한쪽 눈 또는 양쪽 눈에서 교대로 발생할 수 있습니다. 당뇨병 환자들은 적절한 치료 없이는 이 손상이 심해져 영구적인 시력 손실을 겪을 수 있습니다.
• 느려지는 자연치유(상처): 높은 혈당 수치는 몸의 신경과 혈관에 손상을 주어, 혈액순환이 원활하지 않게 됩니다. 이로 인해 상처의 치유 과정이 느려질 수 있으며, 이는 감염 위험을 높일 수 있습니다.
• 저림, 따끔거림, 통증(손,발): 혈액 내의 고혈당 상태로 인해 혈액의 점성이 증가하게 되고, 이로 인해 각 세포로의 영양과 산소 공급이 저하됩니다. 이로 인해 손발의 저림, 따끔거림, 통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 얼룩진 피부(겨드랑이, 목, 사타구니): 인슐린 저항성의 초기 증상 중 하나로, 겨드랑이, 목, 사타구니 등의 피부 주름 부분이 어두워질 수 있습니다.

당뇨병은 초기에 증상이 경미하여 쉽게 발견되지 않지만, 이러한 증상을 조기에 파악하면 적절한 치료와 관리로 당뇨병으로 인한 합병증을 예방할 수 있습니다. 위의 8가지 증상을 기억하고, 이러한 증상이 지속되는 경우 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

당뇨 음식

당뇨에 좋은 음식

 

• 알긴산이 들어있는 음식: 알긴산은 해조류에 많이 들어 있으며, 이것은 혈당 지수를 낮춰 혈당의 급격한 상승을 막아줍니다. 그래서 당뇨병 환자들에게 좋은 식품입니다. 이에 해당하는 음식들로는 미역, 다시마, 해초, 김, 미역줄기, 곤약 등이 있습니다.
• 사포닌이 들어있는 음식: 사포닌은 신장의 거름망을 청소하고, 배설 기능을 강화하는 효과가 있습니다. 더덕, 도라지, 콩, 미나리, 양파, 은행 등에 사포닌이 풍부하게 들어있습니다.
• 칼슘, 마그네슘이 들어있는 음식: 칼슘과 마그네슘은 신경 안정에 도움이 되는 물질의 분비를 돕습니다. 이러한 물질은 아몬드, 호두, 멸치, 건새우, 흰살생선 등에 많이 들어있습니다.
• 폴리페놀이 들어있는 음식: 폴리페놀은 해로운 콜레스테롤 LDL의 산화를 억제하여 혈액을 정화하는 효과가 있습니다. 이에 해당하는 음식들로는 연근, 브로콜리, 포도, 쑥갓, 가지, 사과 등이 있습니다.

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당뇨에 나쁜 음식

 

• 당지수가 높은 식품, 정제 도정된 곡류 및 그 식품: 당지수가 높은 식품은 혈당을 급속도로 상승시키므로, 당뇨병 환자들에게는 좋지 않습니다. 특히 정제 및 도정된 곡류는 건강에 좋은 섬유질이 대부분 제거되어 있어, 소화가 빠르게 이루어지며 혈당 상승을 촉진합니다. 흰 밀가루, 흰 쌀, 흰 설탕 등이 이에 해당합니다.
• 상온에 두어 굳는 기름과 산화된 기름: 림프 순환과 콩팥 기능을 저해할 수 있습니다. 특히 튀김이나 볶음 등에 사용되는 기름은 산화되기 쉬우며 이는 당뇨병 환자들에게 안 좋습니다. 삼겹살 기름, 마가린, 버터, 빵, 과자, 생크림, 아이스크림, 구운 고기와 구운 생선, 전, 부침개, 튀김, 볶음밥, 짜장 소스 등의 기름이 이에 해당합니다.
• 체내에서 열을 생성하는 음식, 나트륨 함량이 높은 음식: 당뇨병 환자들에게는 체내에서 열을 생성하는 음식이나 나트륨 함량이 높은 음식은 좋지 않습니다. 이러한 음식들은 혈압을 상승시킬 수 있으며, 이는 당뇨병 환자들에게 별로 좋지 않습니다. 홍삼, 인삼, 녹용, 꿀, 술, 먹고 나면 갈증이 나는 짜고 맵고 단 음식이 이에 해당합니다.
• 고단백 식품 (동물상 단백질 식품): 단백질은 대사 후 암모니아 분해 산물을 생성시키는데, 이는 몸속에서 독성으로 작용합니다. 이 독성을 제거하기 위해 간에서는 암모니아를 요소로 전환하는데, 동물성 단백질 식품을 많이 섭취하면 암모니아 생성이 증가해 간과 신장에 부담을 줍니다.

당뇨병은 올바른 식습관과 꾸준한 운동, 그리고 정기적인 검진을 통해 관리할 수 있습니다. 위에서 소개한 음식들은 당뇨병 관리에 방해가 될 수 있으니 피하는 것이 좋습니다. 각 개인의 상태와 건강 상황에 따라 달라질 수 있으니 의사나 영양사와 상의하는 것이 좋습니다.

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당뇨 초기증상 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q: 당뇨 초기 증상은 무엇인가요?

당뇨 초기 증상은 잦은 소변, 심한 갈증, 과도한 식욕, 피곤함, 흐려지는 시야, 치유가 느려지는 상처, 손발의 저림이나 통증, 얼룩진 피부 등이 있습니다.

Q: 그러나 초기 증상이 없는 경우도 있나요?

네, 그렇습니다. 많은 사람들이 심각한 당뇨병 증상을 경험하기 전까지 몇 년 동안 무증상 상태로 지낼 수 있습니다. 그래서 주기적인 건강 검진이 중요합니다.

Q: 자주 소변을 보는 것은 당뇨병의 증상일까요?

가능성이 있습니다. 당뇨병에서 고혈당 상태가 이어지면 신장이 과도한 당분을 배출하기 위해 소변량과 횟수가 증가합니다.

Q: 많이 먹고도 계속 배가 고픈 건 당뇨병 증상일 수 있나요?

네, 가능성이 있습니다. 당뇨병에서는 세포가 에너지를 얻는데 필요한 포도당을 효율적으로 사용하지 못해, 과도한 식욕을 경험할 수 있습니다.

Q: 당뇨병이 발병하는 원인은 무엇인가요?

당뇨병은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 주로 유전적 요인, 환경적 요인, 생활습관 등이 관련되어 있습니다. 특히 식습관, 운동 부족, 비만 등은 2형 당뇨병 발병에 큰 역할을 합니다.

Q: 당뇨병 초기 증상이 나타났을 때 어떻게 해야 하나요?

만약 당뇨병의 초기 증상이 나타나면 가장 먼저 의료기관을 방문하여 진단을 받는 것이 중요합니다. 초기 단계에서의 관리와 치료는 병의 진행을 늦출 수 있고, 합병증 발생을 예방하는데 도움이 됩니다.

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※당뇨병에 대한 정확한 이해와 관리를 위해선 혈당 수치를 꼭 확인해보시기 바랍니다.↑↑↑